Manter uma alimentação saudável

Alimentar-se adequadamente e de forma equilibrada é algo que não se restringe a quem já está na terceira idade, mas que continua sendo muito importante para as pessoas que se encontram nesse estágio.

Primeiramente, a dieta deve ser balanceada, contendo fibras, vitaminas, gorduras, cálcio, proteínas, entre outros nutrientes fundamentais para que o organismo funcione da maneira correta. Logo, é necessário consumir frutas, legumes, verduras, carnes e ovos, por exemplo — levando em consideração que a quantidade deve estar de acordo com o tipo de alimento a ser consumido.

É interessante também consultar um nutricionista, pois ele pode prescrever uma dieta que consiga suprir todas as necessidades energéticas diárias da pessoa, adaptando-a às necessidades específicas e à rotina de cada um.

E não se esqueça da água! Para garantir uma boa hidratação, deve-se ingerir, no mínimo, 2 litros por dia.